🥂聚餐外食學會這幾招讓你享瘦吃🍷
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來到2️⃣0️⃣2️⃣0️⃣的最後一個月份
相信大家一定會有非常多的聚餐👨👩👧👦
小儀已經聽到你們們的求救啦🆘
所以趕緊幫你們整理一番
無論聚餐外食
只要學會這幾招你一樣享瘦享樂吃🌟
🤜原則一：選擇加工少的原型碳水
❤️看得出碳水原本樣貌的例如：南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯
🤜原則二：挑選烹調法簡單的料理
❤️烤、蒸、煮、涼拌的含醣量都比油炸、勾芡、糖醋、紅燒做法來得低
🤜原則三：少點果汁以及含糖飲料
❤️可以用店家提供的無糖茶和檸檬水替代
🤜原則四：每餐盡量補充三種蔬菜
❤️可以盡量多點沙拉、炒青菜、蔬菜湯
🤜原則五：甜食要學會分食和挑食
🤜原則六：減少酒精的攝取以免影響代謝
❤️酒精飲品的含糖量不少，且酒精會增加肝臟負擔影響脂肪代謝
趕緊存起來‼️
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